Одесситы, как и все украинцы, с начала военных действий ощутили, как психика оказалась буквально под гнётом огромной нагрузки. Далее на odesa.one.
Несмотря на то, что страх в подобных условиях представляет собой естественную реакцию людей, ему необходимо оказывать сопротивление.
В нашем материале, со ссылкой на odessa-life.od.ua, мы поделимся с одесситами тем, какими способами, вопреки войне, можно сохранить спокойствие.
Информационная война
Одесситам следует помнить о том, что воздействие информационного и психологического оружия практически такое же, как у боевого.
Врагам важно запугивать и лишать воли, чтобы у нас пропало желание и возможность есть и отдыхать, — это приведёт к тому, что уставшему мозгу не останется ничего, кроме как воспринимать любые, даже ложные сведения.
Поэтому одесситам следует извлекать информацию исключительно из достоверных источников и порционно.
Не нужно все время читать новости, — мозг нуждается в отдыхе.
Вода — лучший помощник
Обильное питье также является хорошим советом, ведь обезвоживание становится причиной тяжёлого восприятия стрессовой ситуации. Это должен помнить каждый одессит.
Голодать тоже не нужно, — ешьте по чуть-чуть, даже если отсутствует желание.
Материальное — не главное
Также одесситам стоит не забывать о том, что утраченные материальные ценности не должны быть причиной сожаления и грусти. Ведь вернуть их нельзя, а на психическом и физическом состоянии это непременно отразится, причём отрицательно.
Главным является сохранение жизни людей, а всё другие является наживным делом, и все, что нам будет нужно мы, как говорят в Одессе, купим на Привозе.
Юмор спасает
Любовь одесситов к юмору также может стать хорошим помощником во время военной стрессовой ситуации. Так вам будет легче переносить все происходящее, обойдя чрезмерные нагрузки на психику.
Одесса — это, как известно, столица юмора, поэтому с этим проблем у нас быть не должно.
Не забываем о близких
Одесса всегда была известна своим умением поддержать и успокоить, и в сложной ситуации об этом важно не забывать. Ведь близкие также нуждаются в поддержке, поэтому нужно как можно чаще говорить им, как сильно они вам дороги, — это прибавить сил с уверенностью.
И, пожалуйста, дорогие одесситы, вопреки собственным тревогам, не допускайте срывов на родных, — в стрессовой ситуации необходимо, как можно больше сплотиться. Семейным распрям точно не время.
Движение — жизнь
Если возникает чувство апатии и неверия, поддаваться не стоит, — это проходящее. Главным «лекарством» является действие. Отличным решением станет волонтерство, тем более что в Одессе эта деятельность очень активна, работы там всегда хватает, и вам точно будет некогда хандрить.
Творчество, кстати, тоже никто не отменял. А так как одесситы — народ творческий, то это тоже может стать отличным советом. Ведь, к примеру, пение способствует нормализации дыхания и выходу эмоциям.
Начало тревоги
По мнению одесских специалистов, если тревога только даёт о себе знать, нужно постараться осуществить нормализацию дыхания посредством вдоха и длинного выдоха.
Одесские медики объясняют, что медленные выдохи обогащают организм углекислым газом и снижают кислородный уровень. Это способствует успокоения и нормализации сердцебиения. Во время этого желательно производить медленный счёт, что займёт мозг и поспособствует переключению.
Также одесситам следует не забывать о холодной воде, а точнее умывании нею, — это помогает в борьбе со внезапным страхом.
Фото: odessa-life.od.ua