Паніка та страх – наш головний ворог: як одеситам намагатися зберегти спокій у воєнний час

Одесити, як і всі українці, від початку військових дій відчули, як психіка опинилася буквально під гнітом величезного навантаження. Далі на odesa.one.

Незважаючи на те, що страх у подібних умовах є природною реакцією людей, йому необхідно чинити опір.

У нашому матеріалі з посиланням на odessa-life.od.ua ми поділимося з одеситами тим, якими способами, всупереч війні, можна зберегти спокій.

Інформаційна війна

Одеситам слід пам’ятати про те, що вплив інформаційної та психологічної зброї практично такий самий, як у бойової.

Ворогам важливо залякувати і позбавляти волі, щоб у нас зникло бажання і можливість їсти і відпочивати, – це призведе до того, що втомленому мозку не залишиться нічого, крім сприймати будь-які, навіть неправдиві відомості.

Тому одеситам слід отримувати інформацію виключно з достовірних джерел та порційно.

Не потрібно весь час читати новини, – мозок потребує відпочинку.

Вода – найкращий помічник

Рясне пиття також є гарною порадою, адже зневоднення стає причиною важкого сприйняття стресової ситуації.

Про це має пам’ятати кожний одесит.

Голодувати теж не потрібно, – їжте потроху, навіть якщо відсутнє бажання.

Матеріальне – не головне

Також одеситам варто не забувати про те, що втрачені матеріальні цінності не повинні бути причиною жалю та смутку. Адже повернути їх не можна, а на психічному та фізичному стані це неодмінно позначиться, причому негативно.

Головним є збереження життя людей, а решта є наживною справою, і все, що нам буде потрібно ми, як кажуть в Одесі, купимо на Привозі.

Гумор рятує

Любов одеситів до гумору також може стати добрим помічником під час військової стресової ситуації. Так вам буде легше переносити все, що відбувається, обійшовши надмірні навантаження на психіку.

Одеса – це, як відомо, столиця гумору, тому із цим в нас проблем не має бути.

Не забуваємо про близьких

Одеса завжди була відома своім вмінням підтримати та заспокоіти, і в складній ситуаціі про це важливо не забувати. Адже близькі також потребують підтримки, тому потрібно якнайчастіше говорити їм, наскільки вони вам цінні, – це додати сил з упевненістю.

І, будь ласка, дорогі одесити, всупереч власним тривогам, не допускайте зривів на рідних, – у стресовій ситуації необхідно якомога більше згуртуватися. Для сімейних розбрат точно не час.

Рух це життя

Якщо виникає почуття апатії та зневіри, піддаватися не варто – це те, що відбувається. Головним “ліками” є дія. Відмінним рішенням стане волонтерство, тим більше, що в Одесі ця діяльність дуже активна, роботи там завжди вистачає, і вам точно не буде колись нудьгувати.

Творчість, до речі, теж ніхто не скасовував. А так як одесити – народ творчій, то це може стати відмінною порадою. Адже, наприклад, спів сприяє нормалізації дихання та виходу емоцій.

Початок тривоги

За думкою одеських спеціалістів, якщо тривога тільки дається взнаки, потрібно постаратися здійснити нормалізацію дихання за допомогою вдиху та довгого видиху.

Одеські медики пояснюють, що повільні видихи збагачують організм вуглекислим газом та знижують кисневий рівень. Це сприяє заспокоєнню та нормалізації серцебиття. Під час цього бажано робити повільний рахунок, що займе мозок і сприятиме переключенню.

Також одеситам слід не забувати про ще одну цінну пораду, яка полягає в холодній воді, а точніше вмиванні нею, – це допомагає у боротьбі з раптовим страхом.

Фото: odessa-life.od.ua

More from author

Що робити, якщо ноутбук не заряджається

Під час воєнного стану в Одесі важливо підтримувати гаджети у робочому стані. Вчасно заряджайте пристрої. Це допоможе залишатися на зв'язку з рідними в будь-якій...

Ринок праці Одеси: попит, переселенці, безробіття

Вже три місяці Україна веде визвольну війну проти Росії, що призвело до негативних наслідків у всіх сферах нашого життя. У перші тижні війни значно...

Бібліотека Вилкове: центр освіти Дунайського міста

Місто Вилкове відоме з 1746 року. Спочатку це було селище Липованське, що стало містом 1762 року. Цей населений пункт на краю української землі називають...