Перекуси у вигляді карамельок, чіпсів і газованої води не подобається практично всім одеським мамам. Адже користі від цих продуктів ніякої, пише odesa.one. Але як навчитися пояснювати це чаду і донести до нього, що харчування має бути правильним?
Детальніше про це в нашому матеріалі з посиланням на elle.ru.
Якщо ви, шановні одеські мами, думаєте, що вам допоможуть різні страшилки в процесі прищеплення дитині любові до корисноі і здоровоі їжі, то, вас, на жаль, чекає дуже велике розчарування.
Багатьма сучасними мамами, ще на стадії підготовки до появи на світ малюка , дана самим собі урочиста клятва про те, що ніяка кола або шоколадні батончики стануть недоступними їх дітям, і ці продукти їм на очі не потраплять, а вже те, що вони ніколи не дізнаються їх смак, то про це і говорити не варто. І начебто, не дивлячись на абсурдність такого мислення, спочатку все йде за планом, але це до тих самих пір, коли до процесу виховання не підключаються, наприклад, улюблені бабусі зі смачними подарунками, а також поки на горизонті не з’являються однолітки дитини, у яких повні кишені цукерок, або поки дитина сама не побачить рекламу з шкідливими чіпсами і сильно цукровими напоями.
Крім цього, на думку вчених, з самого раннього віку, діти мають тягу до всього солодкого. А серед багатьох виробників таких продуктів, як сухарики, чіпси, газовані напої та іншої “розважальної” продукції, практикується додавання підсилювачів, що призводить до того, що від в споживанні такої продукції згодом практично неможливо зупинитися.
Читання докладних лекцій щодо неправильного харчування і ризику приходу до ожиріння абсолютно безглуздо, – до восьмирічного віку діти можуть тільки здійснювати повторення подібної інформації, яку вони почули від старших, але засвоювати її на практиці вони не можуть.
А там і наступ перехідного віку не за горами, під час якого наявність застережень від стурбованих батьків часто діти сприймають в штики.
Так як же вести розмови на тему корисного і шкідливого харчування з дітьми? Самою вірною відповіддю є той, згідно з яким це потрібно робити в спокійній і твердій манері. А найкращим варіантом буде, якщо ви покажете, як дотримуватися правильного харчування за допомогою власного прикладу.
Але про все докладніше
Стоп забороні на цукерки
Ці ласощі не треба забороняти, а й зберігати їх арсенали в кухонній шафі теж не треба.
Якщо ваша дитина прийшла додому після дня, проведеного на дитячому святі або на дні народження друга, тримаючи в руках цілий пакет з солодощами , дозвольте ій поласувати ними за вечерею, в якості десерта.
Кожна жорстка міра призведе тільки до того, що заборонені плоди дитина буде сприймати, як щось ще більш привабливе, а вашою головною метою має бути прищеплення у дитини регулярного харчування, яке повинно складатися з сніданку, обіду, і вечері.
Після повноцінного раціону їсти всякі дурниці вже практично не хочеться.
Овочі та молочна продукція повинні бути кращими друзями
Шановні одеські мами і тата, намагайтеся говорити дитині, що сила, здоров’я і бадьорість прийдуть тільки тоді, коли в іі щоденному раціоні будуть хоча б два прийому їжі. Напевно, за допомогою таких пояснень ви не зміните радикально смаки дитини, але він точно краще засвоїть, з якої причини ви так добре ставитеся до цих продуктів і наполегливо хочете, щоб вони кожен день були присутні в іі раціоні.
Стоп погрозам позбавлення десертів
Дорогі одеські мами, не робіть цього, навіть, якщо малюк не їсть, як годиться. Кожен прийом їжі повинен бути в задоволення, але не повинен стає чимось на зразок винагороди.
Заміна цукру за першої ж нагоди
Спробуйте замість нього запропонувати дитині свіжі фрукти, порізані на шматочки, ложку меду, яка може бути відмінним доповненням до порції натурального йогурту.
Не нехтуйте солодкими овочами у вигляді хрусткої свіжої моркви або м’якого печеного буряка.
Розкажіть малюкові про здорові бонуси – вітаміни , харчові волокна і корисні мікроелементи, з яких складаються ці продукти, на відміну від промислової продукції.
І забезпечте дитині вживання чистої води, яка так необхідна, щоб у малюка правильно працював весь організм. Ні про яку колу і аналогічну газовану воду не може бути й мови, звичайно.
Давайте хід фантазії
Кожна одеська мама може урізноманітнити дитяче меню хрусткими овочами, які попередньо нарізати на апетитні кубики або “палички” (до слова, їх малюк може вмочати в легкому йогуртовому соусі, що назавжди поставить кінець майонезу), яскравими відтінками. Не забувайте використовувати контрасти у вигляді солодкого-солоного. Так, за допомогою родзинок або нарізаних кубиками яблук, які додані в свіжий салат, можна домогтися того, що дитина буде краще сприймати огірки, помідори і латук.
Спокій, тільки спокій
Ви зіткнулися з тим, що ваше чадо геть відмовляється від таких продуктів, як кабачок і капуста? Це цілком припустимо, тому що, у багатьох хлопчиків і дівчаток в період з двох до дев’яти років проходить процес, коли вони відкидають всі незвичне, – в цей період дітям навіть не хочеться спробувати певний продукт.
Просто почекайте на момент і через декілька днів знову в спокійному тоні спробуйте запропонувати дитині якусь з корисних страв. І не забувайте з апетитом показувати малюкові приклад.
Спільне приготування і спільний прийом їжі
Залучайте дитину до обговорення питання щодо того, що буде в той чи інший день на вечерю. Нехай вона спільно з дорослими придумує і допомагає розробляти по-справжньому здоровий і корисний раціон, який буде складатися з закуски, гарячоі страви, і природно, десерту.
Вона дуже хоче смажену картоплю? Цілком можна, якщо ваша сім’я її ще на цьому тижні не їла.
Продемонструйте дитині, як правильно її очищати, покажіть ій які є до неї приправи … Якщо дитина буде пишатися власними кулінарними шедеврами, вона буде більш серйозно сприймати те, що вона бачить на своїй тарілці, а ви, дорогі одеські батьки, зможете тільки порадіти за неі і від щирого серця привітати улюблене чадо з довгоочікуваними гастрономічними успіхами.
Фото : depositphotos.com
